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     生活篇：明智消費快樂生活

     人們通常會有這種誤解——認為掙錢越多越幸福，壓力也就越小，可研究卻發現并非如此。錢多了，所帶來的不過是一時的欣喜和新添的幾樣東西，人們在調節生活方式的同時卻不能提高幸福感和減少壓力。你所要做的不過就是明智消費：少買一些自己不需要的東西，不欠債，花錢買一些能讓自己真正開心、減少壓力的東西，還有就是眼光要放長遠。與其錢多得花不了了用來買玩具，還不如節省一點，這樣不但自己感覺充裕，還有人身自由。假如你想提升幸福感、為自己減壓，不妨參考一下下面的幾條建議：

     減少債務：假如你因為負債而感覺有壓力，那不妨削減一下日常開銷（像是早晨的一杯拿鐵，外出就餐和不需要的新衣服等），還清信用卡的欠款。總有一天你會意識到，有些東西比這些額外之物要珍貴得多：經濟上的自由和內心的平靜。

     明智消費：從現在開始，每買一樣東西之前，你都應該考慮一下這對提高生活質量是否有幫助，會不會給你帶來壓力（因為缺錢用）或者將你的生活弄得一團糟。記住，花銷少壓力就小。

     用錢來做一些自己想做的事情：從預算中去掉額外之物后，要是沒有債務，不妨考慮一下請人來做那些自己不愿意做且又浪費時間的事情。比如說，你可以請人幫你打掃房間，自己帶著孩子去公園；你可以請個助手來減輕自己的工作量，剩下的時間就可以自由支配了；你也可以請人幫你整理房子，多多享受一下家的溫馨。

     舊物品換取新體驗：假如東西太多，你可以考慮把舊貨拿到跳蚤市場或者eBay網上出售，將得來的錢用于充電、和家人一起度假，或者其他一些能夠減輕疲勞、豐富生活以及留下美好回憶的活動。

     健康篇：擺脫經濟壓力

     研究發現，經濟上的壓力往往會導致精神抑郁等疾病的發生。自2005年美國國會通過破產改革法案之后，信用卡上的債務就更難償清了，有相當多的美國人正面臨經濟上的壓力。世界其他地方或許稍有差別，但欠債還錢，這是顛撲不破的真理，具有普世性，哪兒都一樣。而對于金錢問題的擔憂，還會對身體產生各種不利的影響，例如：

     不健康的應對措施：那些遭遇經濟壓力的人，往往會利用喝酒、吸煙和暴飲暴食等不良手段來麻痹自己以減輕壓力。這樣只會適得其反。

     無暇顧及自我：預算少了，那些遭遇經濟壓力的人往往會從自己身上節省開支，通過削減醫療費來滿足日常所需。小問題一不留神就會變成大麻煩，這樣只會帶來更多的壓力。

     失眠：重壓之下，睡眠問題在所難免。一旦睡眠不足，免疫機能下降、認知能力減弱、情緒低落等問題就會接踵而來。

     不健康的情緒：信用卡欠款所引發的不良情緒，會給健康帶來不利影響。隨著債務的增加和利息的累積，人們會產生憂慮、挫敗以及無望的感覺。因此造成的額外壓力，再加上解決不當以及自我忽略的消極思想，只會讓人不堪重負。

     如何管理？

     如今，經濟上的困擾已經成為美國人壓力的主要來源。假如你想擺脫經濟上的困境、享有對生活的支配權，以下這幾條建議會幫助你減輕壓力，建筑一個有保障的未來。

     認清自身所處狀況：你最大的經濟問題是什么？或者你的狀況有沒有到失控的地步？思考一下這些問題，看看自己要步入正軌還需要哪些幫助。

     切實可行的實施體系：搞清楚預算對于你的重要之處，找到符合自己生活方式的實施體系。

     清償債務：制定一個計劃，信用卡債務清償就會變得容易許多。

     學會省錢和縮減開支：手頭寬裕了，消費計劃的制定和債務的償還就會變得容易許多。

     隨著自身經濟狀況的改善，你可以通過一些減壓技巧和生活方式上的改變來為自己減負。參考上面的意見，改變一下自己的生活方式，這一切將一去不復返。
     （來源：第一財經日報）

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